El tiempo es un recurso valioso y limitado que todos compartimos por igual. Sin embargo, parece que nunca tenemos suficiente de él. En un mundo lleno de distracciones y responsabilidades, optimizar nuestro tiempo se vuelve esencial para lograr nuestros objetivos y mantener un equilibrio saludable en nuestras vidas. Una técnica efectiva para hacer esto es la técnica Pomodoro. En este artículo, exploraremos cómo aprovechar mejor tu tiempo y cómo la técnica Pomodoro puede ser tu aliada en esta búsqueda.
Técnica Pomodoro
La técnica #Pomodoro es un enfoque de gestión del tiempo desarrollado por #Francesco #Cirillo en la década de 1980. El nombre proviene del temporizador de cocina en forma de tomate que utilizó Cirillo cuando era estudiante universitario. La técnica se basa en la premisa de que la concentración y la productividad pueden mejorarse al dividir el trabajo en intervalos cortos y cronometrados, alternados con descansos regulares.
Así es cómo funciona la técnica Pomodoro:
Elige una tarea: Selecciona una tarea que desees completar. Tú eliges si las ordenas por importancia, fecha límite, u otra categoría.
Establece el temporizador: Configura un temporizador para un intervalo de tiempo específico, típicamente 25 minutos (un "Pomodoro").
Trabaja intensamente: Enfócate en la tarea elegida y trabaja de manera concentrada hasta que suene la alarma.
Toma un descanso: Después de completar un Pomodoro, toma un descanso breve, de unos 5 minutos. Levántate, estira las piernas y relájate.
Repite y toma un descanso más largo: Después de cuatro Pomodoros completados (aproximadamente 2 horas de trabajo), toma un descanso más largo de 15-30 minutos para recargar energías.
APLICACIONES QUE TE AYUDARÁN CON ESTA TÉCNICA.
FOCUS TO DO
Esta aplicación que se encuentra disponible para versión móvil y PC cuenta con un timer predeterminado de 25 minutos y los respectivos descansos de 5 y 15 minutos. Cada periodo comienza y finaliza con una alarma, por lo que no tendrás que estar pendiente el teléfono para saber cuando comienza tu momento de hiperfoco.
Tiene también métodos de motivación (como crecer una planta cuando vas completando pomodoros).
Aquí está el link directo por si quieres visitarlo en su versión web: https://www.focustodo.cn/
2. FOREST
Similar a FOCUS TO DO, Forest te trae una manera motivante para organizar tu tiempo mediante el crecimiento de plantas. La interfaz de la app es bastante armónica y te inmersa en un lugar de calma y foco. Está disponible sólo para móviles (App Store y Play Store) y aquí tienes el link para tener más información desde su página: https://www.forestapp.cc/
3. Youtube
Sí, así como lees. Esta plataforma de vídeo cuenta actualmente con cientos de vídeos y canales dedicados a la #organización efectiva del tiempo. Aquí encontrarás vídeos con timers de pomodoros mientras suena alguna música relajante, se muestra algún paisaje e incluso ''acompañas'' a gente a concentrarse durante esos 25 minutos, ya que algunos youtubers comparten sus grabaciones mientras ellos están enfocados en sus tareas y pendientes.
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Además, si de organizar de forma efectiva el tiempo se trata, nuestra agencia de Coaching cuenta con la gran experiencia de ayudar a cientos de jóvenes a transformar sus estudios.
Revisa aquí nuestro programa más acorde a las temáticas #organizacióndeltiempo
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